Pilates
Kräftigung und Entspannung in einem Training
Viele Vorteile
Pilates ist wohl eines der Gelenk- und Muskel schonendsten Ganzkörper-Trainings, das genau dort ansetzt, wo Stabilität entsteht: in der Körpermitte. Hier stärkst du gezielt deine tieferliegenden Muskeln, verbesserst deine Haltung und bringst deinen Körper von innen heraus in Balance. Durch die bewusste Einbeziehung der Atmung und des Zwerchfells wird jede Bewegung optimal unterstützt und der Körper mit frischem Sauerstoff versorgt.
Egal ob du deine Körperhaltung verbessern, Verspannungen lösen oder einfach den Alltag hinter dir lassen willst – Pilates schenkt dir ein völlig neues, vitales Körpergefühl.
Warum Pilates dir gut tut – Deine Vorteile auf einen Blick:
• Starker Rücken & gesunde Haltung
• Kraftvolle Körpermitte (Powerhouse)
• Effektive Rückbildung nach Schwangerschaft & Geburt
• Gezielte Kräftigung des Beckenbodens & Inkontinenz-Prävention
• Unterstützung der inneren Organe & Straffung des Bindegewebes
• Mehr Beweglichkeit & Balance
• Mentale Balance & spürbarer Stressabbau
• Gesteigerte Energie für den Alltag
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieses Training richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters. Es ist ideal für alle, die dem eigenen Körper etwas Gutes tun wollen und großen Wert auf eine präzise, fachkundige Anleitung legen. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – jeder wird genau dort abgeholt, wo er körperlich steht.
Der Kurs ist genau richtig für dich bei:
• Wunsch nach Prävention & Haltungsverbesserung
• Einschränkungen im Alltag
• Hartnäckigen Verspannungen
• Mangelnder Energie & Unausgeglichenheit
Das erwartet dich im Pilates-Kurs!
• Persönliche Kleingruppen
• Fortlaufende Kurse für jedes Level
• Abwechslungsreiches Training mit Kleingeräten
• Konstante Kontrolle & professionelle Anleitung
Wähle ganz einfach zwischen dem Training vor Ort im Studio, oder der zeitgleichen Live-Teilnahme via Zoom.
Es handelt sich um eine echte Live-Übertragung und kein vorgefertigtes Video. Durch die direkte Zuschaltung ist eine konstante Kontrolle garantiert: Fehler werden sofort erkannt und korrigiert, sodass jede Übung präzise und sicher ausgeführt wird.
Los geht’s
Deine Technik für zu Hause:
- PC oder Tablet mit Kamera
- stabile Internetverbindung
Bereit für dein neues Körpergefühl?
Roll deine Matte aus und spüre den Unterschied.
Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz im Kurs!
Zentrierung
Pilates Übungen fokussieren sich auf das Körperzentrum, das sogenannte
Powerhouse. Es wird von innen nach außen gearbeitet, d.h. die tiefliegende Muskulatur des Bauches, des Rückens und des Beckenbodens werden gezielt angesprochen. Diese Muskeln sind für die Körperhaltung und Ausrichtung der einzelnen Hauptkörperteile, als auch für die Koordination unserer Bewegungen enorm wichtig. Dementsprechend werden alle Bewegungen, besonders auch die der Arme und Beine in fließenden Bewegungen ausgeführt.
Kontrolle und Präzision
Selbstbeobachtung und Eigenkontrolle während der Ausführung der Übungen sind der Schlüssel zum effektiven Pilates-Training. Während der Körper an der muskulären Herausforderung wächst, wachsen die Fähigkeit der Körperwahrnehmung und Kontrolle. Konsequenterweise wird das Training dadurch immer effektiver, und die erworbenen Fähigkeiten der Selbst- Wahrnehmung gehen in den Alltag über und wirken sich dort positiv aus. Egal ob man Anfänger Pilates oder hoch anspruchsvolles Fortgeschrittenen Pilates macht, der Prozess der präzisen, kontrollierten Ausführung bleibt immer lebendig und offen für den nächsten Schritt.
Fokussierung u. Konzentration
Pilates-Übungen starten in der Regel mit einer Entspannungsphase und geben so dem Trainierenden die Möglichkeit den Alltag abzustreifen.
Die Übungen brauchen in ihrer Aus-führung Konzentration, Kontrolle und geistige Zuwendung, um optimalen Nutzen für Geist und Körper daraus zu ziehen. Gedanklich und körperlich ist man nur im Moment und geht geistig erfrischt und körperlich angenehm durchtrainiert aus der Pilates Stunde.
Atmung
In den Übungen sind die Ein-und Ausatmungsphasen genau festgelegt.
Somit wird der Körper optimal in der Ausführung der Übungen unterstützt. Richtiges tiefes Ein-und Ausatmen versorgt den Körper mit frischem Sauerstoff, löst Verspannungen und verstärkt die Konzentration.