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Per il Suo corpo

Pilates

Richiesta

Migliorare la postura e prevenzione

Il Pilates è un allenamento “total body” molto delicato, che interessa soprattutto i muscoli posturali ed i muscoli profondi. I muscoli vengono tesi, il tronco ed il corpo intero vengono rafforzati. Esso conduce ad un miglioramento della postura, dell'equilibrio ed ha contemporaneamente una azione calmante e rilassante. Principalmente i muscoli della schiena sono molto importanti per un buona postura, ma purtroppo spesso vengono trascurati. Cosi il Pilates pone l'attenzione proprio su di essi. Un altro punto di riferimento è l’allineamento ottimale delle singole parti del corpo, dato che una cattiva postura e l’instabilità possono causare problemi di salute. L'obiettivo della formazione è un rapporto armonico tra resistenza e flessibilità, che si ottiene con esercizi controllati e precisi. Il corpo viene teso dall'interno verso l'esterno. Una respirazione controllata ottimizza tutti i movimenti. La consapevolezza di una errata postura viene sollecitata per sostituire atteggiamenti e modelli negativi con altri più efficienti.

Pilates

Tanti motivi per fare Pilates

⚬ Prevenzione per un corpo sano
⚬ Consolidare la propria consapevolezza del corpo
⚬ Rafforzare la schiena
⚬ Migliorare la postura e la mobilità della colonna vertebrale
⚬ Sollievo di problemi alla schiena ed al collo
⚬ Alleviare tensioni
⚬ Sollievo da mal di testa a causa di tensione
⚬ Promuovere un tronco forte e sostenuto
⚬ Evitare la congestione, pressioni eccessive e malposizionamento
⚬ Promuovere la concentrazione
⚬ Riduzione dello stress

⚬ Migliorare la stabilità del bacino e delle spalle
⚬ Rafforzamento del pavimento pelvico
⚬ Miglioramento e prevenzione con l'incontinenza
⚬ Collegamento del corpo e della mente
⚬ Aumento delle prestazioni in diversi sport
⚬ Stabilità articolare
⚬ Serraggio del corpo
⚬ Streching dei muscoli
⚬ Miglioramento della densità minerale ossea
⚬ Supporto e miglioramento della funzione polmonare
⚬ Serraggio del tessuto connettivo
⚬ Aumento del flusso sanguigno
⚬ Aiuta a rilassarsi
⚬ Aumentare l'attività intestinale

Cosa aspettarsi nei corsi Pilates

⚬ Piccoli gruppi
⚬ Corsi in successione durante tutto l’anno, con diversi livelli di difficoltà (principiante ad avanzato)
⚬ Formazione varie con diversi attrezzi
⚬ Tutti gli esercizi sono guidati lentamente e con precisione
⚬ Spiegazione dettagliata degli esercizi
⚬ Monitoraggio costante dall’ allenatore qualificato

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Idee dietro metodo Pilates


Centratura

Gli esercizi di Pilates si concentrano sul centro del corpo, il cosiddetto Powerhouse. Si lavora dall'interno verso l'esterno, ossia i muscoli profondi dell'addome, la parte posteriore e il pavimento pelvico in maniera specifica. Questi muscoli sono molto importanti per la postura e l'allineamento delle singole parti del corpo, nonché per la coordinazione dei nostri movimenti. Di conseguenza, tutti i movimenti, soprattutto delle braccia e delle gambe sono realizzati in movimenti fluidi.

Controllo e precisione

Introspezione e auto-controllo durante lo svolgimento degli esercizi sono la chiave per un'efficace allenamento Pilates. Mentre il corpo cresce nella sfida muscolare, cresce anche la capacità per la consapevolezza e controllo del proprio corpo. Di conseguenza, la formazione diventa sempre più efficace ed intensiva. Le competenze acquisite di auto-percezione hanno immediatamente un effetto positivo nella vita quotidiana. Non importa se principiante o avanzato; nell' allenamento Pilates il processo rimane sempre vivo e si aspetta il passo successivo.

Attenzione e concentrazione

Gli esercizi di Pilates iniziano di solito con una fase di rilassamento e danno cosi la possibilità di lasciare la giornata stressante dietro di sè. Gli esercizi richiedono molta concentrazione, controllo ed attenzione per ottenere un ottimo risultato per mente e corpo. Durante gli esercizi Sia mentalmente che fisicamente ci si isola dal tutto, e si lascia il corso con una mente ed un fisico rinfrescato.

Respirazione

Negli esercizi, le fasi di inspirazione ed espirazione sono esattamente definiti. È un ottimo supporto per il corpo per eseguire gli esercizi. Un’inspirazione ed espirazione corretta riforniscono il corpo di ossigeno fresco, allievano la tensione e aumentano la concentrazione.


Contatto

Birgit's Centro per Massage & Pilates
Via Defregger 12
39031 Brunico
PIVA: 02631730211

+39 347-2719592
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